刚刚历经了10月怀胎和分娩时的紧张与辛劳，马上要面临养育、教育宝宝的重重挑战，“坐月子”可以说是让自己休养生息的缓冲时段。但如何“坐月子”？东西方不同，个人体质不同，怎样度过产后最重要的第一个月？我们综合了一些建议：

■ 什么是“月子”？

医学上叫产褥期。主要是指从孩子出生到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，大概是6－8周。

■ 中式“坐月子”讲究多：

要休养一个月或一个半月。前四周只能用温水擦身。第四周后才能洗澡。洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。严禁洗头。不能抱小孩。不能为小孩洗澡。阳光太强要拉上窗帘。不能吹风。月子期间不能爬楼，半年内不能提重物。少看书报和电视。产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。不要吃盐，生冷食物，酸的东西。半个月内避免吃青菜和水果。月子内要吃水分少的水果。半个月内禁吃鱼类和肉类，可多吃肝脏等。用麻油、姜和米酒料理食物。

■ 西式“月子”无所顾忌：

相比中式坐月子的隆重，西方人可说是百无禁忌，一般产后24小时，没特殊情况就可以回家。不光不坐月子，很多人产后一两个星期就上班，吃冰激凌喝凉水、用冰袋镇痛、自己做家务，早早开始做运动等等，总之生活与平日没多大区别。

■ 专家的建议：

不管西方东方，女性怀孕期体内各系统的变化是一样的，但东西方人的体质差异很大，还有环境因素，我们的环境条件达不到那样的水平。所以我们许多做法不能完全模仿西方，我们的医学发展借鉴了他们，有中国的特点，我们的保健就要适合我们中国人的体质。

■ 大多数人的做法：

有些传统的老理儿还是非常有道理的，而有些却是由于时代的原因而形成的错误观念。到底怎么做，除了根据自身情况和专业人员的建议，更重要的是选自己觉得安全的做法。

- 宝宝吃手是成长发育的必经过程，是宝宝认识世界的开始，请不要阻止他/她。
- 每天给宝宝洗澡是有益的，季节不同每天洗澡的次数可做相应增减，冬天可在中午最暖和时洗一次。宝宝有个干净的身体，夜间会睡得安稳。
- 宝宝饿了就喂（特别是母乳），按需喂养，给孩子安全感。换完尿布，让宝宝光着小屁股呆一会儿，可能的话，晒晒小屁股，预防尿布疹的发生。
- 抱宝宝出去晒太阳，一定要避免太阳直射，伤害宝宝的眼睛。
- 妈妈爸爸积极回应宝宝哭声，醒着的时候多抱宝宝走动走动，建立起亲密养育关系。
小窍门：
-宝宝皮肤娇嫩，衣服里的缝线处总是摩擦宝宝的身体，袜子里面的线头可能缠绕住宝宝的脚趾。因此，给头几个月的宝宝穿衣服，不妨把衣服和袜子给翻过来穿。

宝宝醒着的时候，抱起宝宝边走边轻轻摇晃，发展宝宝的节奏感。

给宝宝小床上方，放几只颜色鲜艳的气球，使宝宝一睡醒就能看到。

按摩宝宝的手指，和孩子玩数手指的游戏，展开一个个手指，帮助他放松。对他的脚趾也可以这样做。

清炖乌骨鸡
材料：乌鸡1只，党参15克、黄芪25克。枸杞子15克。
做法：①洗净切碎，与葱、姜、盐、酒拌匀，腌制30分钟左右；②在腌好的鸡块上铺上党参克、黄芪、枸杞子；③隔水蒸20分钟即可。