该吃饭的时候睡觉、该睡觉时玩耍、玩耍时打瞌睡，这样晨昏颠倒的孩子，该如何是好？规律的睡眠习惯不但是健康的基础，也是智力发展的重要因素。也许你在感叹，如果每天孩子在睡觉时间都能自动乖乖上床睡觉，那该有多好。这孩子为什么会作息不正常呢？

我想这一定不是一天形成的，所以，也让我们逐步地调整孩子的作息时间吧。

养成好习惯从今开始，从正常的睡觉时间开始。

我们的教育教导我们，要能包容每个人不同生活模式。但对于一个正待灌溉成长的幼儿而言，给孩子一个合理正常的生活模式，是为人父母的责任。试试从以下几个方面入手：

■ 以身作则

孩子容易晨昏颠倒的习惯，常常是由于父母本身不良的生活习性，因此家长们宜改变自己日夜颠倒的习惯，才能成为宝宝的好榜样。

■ 与孩子讨论睡觉时间

爸妈可以跟孩子一起商量，订出一个彼此都能接受的时间；规定中加入自己的意见，孩子会较乐意接受。

■ 与孩子一起制订作息时间表

爸妈可以陪孩子一起制作一个作息时间表，挂在孩子房间墙上，以活泼的图画方式呈现每个时间该做的事。然后监督他执行好，长此以往，小孩就会形成良好的作息习惯。

■ 营造睡觉气氛

到了这个时间，全家人要一起培养夜晚宁静的气氛，关电视、关大灯、轻声细语、各自回房，还可以放些轻柔的晚安曲，让孩子相信大家都要休息了，真的到了睡觉时间。

■ 说些床边故事

爸妈可利用每天孩子上床后的一小段时间，挑些温馨、可爱的小故事，说给孩子听，如「白雪公主与七个小矮人」，孩子会很期待说故事时间的到来，并让他期待自己也有个美梦。

附：专家认为晚上10点-凌晨2点，是人体内各脏器修整的最佳时间，也是入睡的最佳时间，孩子如果总是晚睡，到了11点还没有进入沉睡状态，会影响肝脏的正常工作，长此以往会影响眼睛的发育。0-6岁是眼睛发育的关键时期，各位父母一定要注意。

专家推荐每日最低的睡眠量：学步期(12—35个月)。

■ 值得提醒的事

孩子就快要上幼儿园了，妈妈们可以参考幼儿园的作息表，把孩子的作息时间调整到差不多同步，到时候可以更快地适应那里的生活。

- 交给孩子塑胶或压克力的杯子，让孩子自己学习用杯子喝水。
- 孩子从扶着东西移步、独自站立到迈出步伐走路，代表着他的世界更加扩大且丰富了。所以宝宝学会走路后，每次出门尽量让他自己走路，避免抱或是坐手推车。上下楼梯也尽量让他自己爬。

动作训练——模仿秀

步骤：

1、让孩子模仿你走路的姿势；

2、你可以走得很慢，告诉他你想轻轻地、慢慢地走，不去打扰别人；

3、你也可以大踏步走，告诉他你在踏过一滩水；

4、你还可以看他是否能弯下腰捡起地上的物体，或慢慢地扔球。

游戏作用：通过屈伸和平衡锻炼肌肉；激发有想象力的游戏

糖醋香藕
材料：脆藕半斤，切片。白糖一匙。白醋两匙。干辣椒五个，切段。盐适量。
做法：1、将切好的藕片用清水漂一下，去除表面的淀粉，放沸水中煮约三分钟，捞起沥干水份。
2、锅中放油烧至五成热，下干辣椒段炸至深棕色。
3、将藕片盛碗里，加盐、糖、白醋、味精（不喜欢味精的可不放），把锅中炸好的辣椒连油趁热均匀地淋入藕片上，立即加盖焖约五分钟。
4、揭盖后拌匀即可食用。